Die Vorschlaghammer 30, 20, 15, 10 kg haben eine Hammerkopf aus Stahl und das Metallrohr ist mit dem Kopf fest verschweißt. Der Gym-Hammer ist für das Muskelworkout. Hier findest Du Kaufangebote für die Workout-Hammer, Videos & sinnvolle Ergänzungen und Tipps für ein gutes Kraft- und Ausdauertraining.
Gym-Vorschlaghammer 20 kg & Zubehör kaufen
Hier kannst Du die Trainings Vorschlaghammer 20 kg kaufen:
Die Hammer von Gorilla Sports sind sehr gut bewertet, die Käufer waren absolut zufrieden. Der 6 kg Hammer kostet etwa 40 Euro, der schwere Gym Vorschlaghammer 20 kg etwa 140 Euro und der 30 kg Workouthammer etwa 190 €. Die Preise können sich ändern). Diese Preise sind zwar hoch, aber bei diesen Gewichten müssen die Verbindungen von Hammerkopf und Stahlrohrstiel wirklich feste halten.
Außerdem sind gut ausbalancierte schwere Hanteln auch nicht gerade günstig.
Ein ganz normaler hochwertiger Vorschlaghammer ist auch nicht günstiger, eher teurer und das ist bei spätestens 10 kg Schluss.
- 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER – besteht aus 2 robusten Gussstücken und gibt es in 8 unterschiedlichen Gewichtsausführungen
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- 💪 HIGHLIGHTS – Krafthammer aus 2 massiven Gussstücken zusammengesetzt – Kopf ist gefüllt und Griff ist hohl –...
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Letzte Aktualisierung am 27.07.2024 / * = Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Als Beispiel die professionellen Gym-Hammer von Gorilla Sports gibt es in den Gewichten 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg und 30 kg.
Alternativ: Der 20 kg Trainings- Vorschlagshammer von Powrx:
Ich selbst habe einige Hanteln von Powrx und bin mit denen sehr zufrieden. Die Bewertungen der Gymhammer sind auch sehr gut. Sie sind zudem etwas günstiger als die Gorilla-Sports-Hammer.
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Auch bei den Powrx Trainingshammer gibt es neben der 20 kg Version noch viele andere Gewichte, die ihr euch auf der Amazon-Detailseite heraussuchen könnt.
Vorschlaghammer mit 30 kg für extrem hartes Training
Der 30 kg Vorschlaghammer von Gorilla Sports ist ein Gewichthammer (Strength Hammer auf engl.) für hochintensives Trainig, wenn du schon ein wenig in Übung bist. Die Fliehkräfte werden gerne unterschätzt. Also, wenn du noch keine Erfahrung mit dem Schwingen von Gewichten hast, fang lieber kleiner an.
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Muss es ein Gym Hammer sein, oder kann ich auch einen ganz normalen Abbruch-Vorschlaghammer fürs Muskel-Workout nehmen?
Wenn nichts anderes da ist, könnt ihr auch euren 8 kg Vorschlaghammer nehmen. Das hat aber auch Nachteile.
Der Sport-Vorschlaghammer ist sinnvoll, weil…
- Die Gewichtsverteilung bei Abriss-Vorschlaghammern mit Bahn und Finne ist anders.
- Ihr sollt nie nachdenken müssen, ob ihr nun mit der Finne oder der Bahn draufschlagt. Ihr soll nur immer weiter machen mit dem Training
- würdet ihr mit der schmalen Seite (Finne) auf den Reifen schlagen kann der Hammer schwerer kontrolliert werden
- Der Hickory Stiel bei normalen Vorschlaghammern ist in einer besonderen Form geschliffen (geschweift), die eine andere Haltung oder den Griffwechsel bei diversen Übungen erschwert. Darüber muss man sich bei einem Gym-Hammer keine Gedanken machen.
- Vorschlaghammer bekommen beim harten Arbeitseinsatz auf dem Bau mit der Zeit entweder Roststellen oder haben an der Bahn schon ein paar rauhe Kanten bekommen. Damit macht ihr den Reifen unansehnlich und ihr könnt euch verletzen. (Hautabschürfungen bei Trizeps Übungen)
- Wo ist er denn? Ihr wollt trainieren, aber euer Vorschlaghammer ist auf der Baustelle: ⇒ ihr trainiert heute doch nicht mehr.
- Vorschlaghammer zum Kaufen enden bei einem Gewicht von 10 kg. Einen Gym-Hammer gibt es für die starken Männer und Frauen mit 15 kg, 20 kg oder gar 30 kg Gewicht zu kaufen. Aber natürlich auch mit weniger Gewicht.
Wenn es doch ein Werkzeug-Vorschlaghammer sein soll:
Wenn ihr unbedingt mit einem üblichen guten Vorschlaghammer trainieren wollt, dann zerschlagt eine Wand nach der anderen, stellt euren Kies für den heimischen Garten selbst her, indem ihr euch große Steinbrocken liefern lasst, die ihr selbst zerkleinert.
Macht das, wofür ein XXL-Handwerkzeug für den Abriss da ist, nur viel mehr davon. Eure Nachbarn werden es euch danken.
Oder kauft euch einen Kamin, ein paar Festmeter Holz dazu und einen Spalthammer. Macht aber mit der Axt keine komischen Übungen.
Wenn schon ein Kompromiss, dann sucht einen Vorschlaghammer mit zwei identischen Bahnen und mit abgerundeten Ecken.
Oder, wenn ihr das nicht wollt, dann einen mit einem Stahlrohrstiehl. Damit könnt ihr im Grunde anstellen, was ihr wollt. Stabiler geht eigentlich nicht mehr.
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Was brauchst Du noch für ein effektives Hammertraining?
Du kannst natürlich allerlei Trocken- und Schwingübungen machen, das beliebte Training ist aber das Schlagen auf einen alten Traktor- oder LKW-Reifen. Einfach ausgedrückt. Mit Hanteln und Kraftmaschinen trainierst du ganz spezifisch die gewünschten Muskelgruppen.
Mit dem schweren Gym-20 kg Vorschlaghammer hingegen trainierst du alle möglichen Muskeln auf einmal.
Ich empfehle dringend auch hier, wie beim typischen Hanteltraining erst einmal mit geringerem Gewicht anzufangen. Sonst gibt das einen mordsmäßigen Muskelkater und die Schläge werden schon im ersten Satz nicht ordnunggemäß ausgeführt.
Wer sollte mit welchem Gewicht trainieren
Muskeltraining für Nichtsportler: Für völlig ungeübte Menschen, die diesen Sport anfangen sollten mit 4 kg oder 6 kg anfangen. Denkt daran, ihr schlagt nicht nur einmal, sondern 20 Minuten lang, mit ganz kurzen Pausen zwischen den 10er Sätzen, auf den Reifen ein. Das ist je nach Kondition ganz schön oft. 5 Milchtüten sind erst mal nicht schwer, aber auf Dauer dann doch.
Muskeltraining für Sportler: Für normal sportliche Menschen sollte ein 10 kg Trainingshammer genügen.
Echtes Krafttraining für Profis: Alles darüber hinaus (12 kg, 15 kg & 20 kg Hammer) ist für Leute, die sich echte Kraftpakete antrainieren wollen, oder die sie schon haben und denen das Hanteltraining zu langweilig geworden ist.
Video und Tipps zum Workout mit dem Gym Vorschlaghammer:
Lebestark.ch zeigt im Video wie man mit dem Hammer Kraft-Übungen durchführen kann. Traktorreifen warten auf ihre Bestimmung.
Video: Hammer-Workout:- Welcher Handgriff für den Workouthammer ist der Richtige
- Seitenwechsel
- Reifen ziehen (Arm und Beinmuskeln)
- Reifen stoßen (Schultern)
- von oben und zur Seite schlagen im Wechsel
- Tiefes schlagen (immer im Seitenwechsel)
- Rücken und Brustmuskeln
- Schultern (Gewicht Balance – für Tiefenmuskeln)
- Schaufeln mit dem Gewicht
- Seitliche Muskelgruppen
- Schlagtechnik mit Gewicht
- Triceps
- Biceps Curls
- Beinmuskeln
- Besonders harte Bauchmuskeln
- Reifen Schlagen – abwechselnde Seiten – überkopf
- Auch als Partnerübung
Wo kann ich einen Reifen für das Hammerworkout kaufen:
Fahre zu deinem Reifenhändler oder zu einer Autowerkstatt in der Nähe und Frage nach einem alten gebrauchten Traktorreifen. Manch ein Händler ist ganz froh den riesigen Reifen loszuwerden und ist glücklich über eine Spende in die Kaffeekasse.
Gut ist es, wenn der Reifen etwa 100 cm bis 1,50 m im Durchmesser misst. Je tiefer, desto besser, ca. 30 bis 50 cm. So ein 150 cm Reifen wiegt allerdings aber auch knapp 100 kg. Es geht also durchaus kleiner. Der Schlepperreifen soll nur nicht herumhüpfen, wenn du mit voller Wucht darauf schlägst. Ein alter Autoreifen ist leider zu klein und nicht hoch genug und außerdem viel zu leicht.
Je größer der Durchmesser, desto besser ist der Reifen auch geeignet, um ihn aufzustellen (schräg an die Wand lehnen) um damit auch seitliche Schläge ausführen zu können. Das trainiert noch mal ganz andere Muskeln.
Wenn ihr unbedingt einen oder mehrere neue Reifen für ein Fitness-Studio kaufen müsst, dann könnt ihr das auch tun. Es sieht einfach besser aus, ist aber für die Funktion nicht wichtig.
Der Workouthammer für Haus und Hof:
Die Vorteile:
Ihr müsst keine voll ausgestattete Hantelbank mit Klimmzug- und Butterfly-Maschine im Keller aufbauen, die viel Platz wegnimmt und in der Summe auch viel mehr kostet
Auf Dinge (Traktorreifen) draufzuschlagen macht einfach auch Spaß
Wenn ihr einen Garten oder Hof habt, dann könnt ihr gut im Freien trainieren. Die Hantelbank hingegen jedes Mal nach draußen zu schleppen macht ihr sowieso nicht.
Größter Vorteil: Ihr trainiert sehr viele Muskeln auf einmal. Könnt aber auch durch gezieltes Workout mit dem Hammer ganz spezifische Muskelgruppen ansprechen.
Neben dem Muskelaufbau trainiert ihr durch ein Workout mit vielen Schlägen auch eure Kondition.
Das ist eine sehr gute Vorbereitung, wenn ihr dazu verdonnert werden solltet ein paar m³ Holz mit dem Spalthammer zu schlagen.
Nachteile:
Nicht jeder mag das Trainieren mit einem Workouthammer.
Ihr baucht einen alten Reifen (Traktor oder LKW).
Das Draufhauen auf den Reifen macht schon etwas mehr Lärm und ist sicher nicht für eine Mietwohnungen in der 3. Etage geeignet. Das ist schon ein Nachteil, weil ihr mit Hanteln still und leise Muskelaufbau betreiben könnt.
Ein Gym Hammer ist eine echte Workout-Alternative
Wer ein abwechslungsreiches Training sucht, der ist mit einem Fitness Gym Vorschlaghammer 20 kg oder leichter gut bedient. Damit trainierst du viele unterschiedliche Muskeln auf einmal und du kannst in freien Übungen zusätzlich ganz gezielt bestimmte Muskeln aufbauen.
Eine gute Alternative zum Hanteltraining und es macht Spaß. Ein bisschen mehr Platz braucht ihr allerdings schon. Dafür könnt ihr aber auch gut draußen an der frischen Luft mit dem 20 kg Hammer euer Workout gestalten.
Hier noch mal der Gorilla und der Powrx Vorschlaghammer fürs Workout zum Bestellen. Der Profi-Gym-Hammer ist in den Gewichten 4 kg – 20 kg oder mehr erhältlich.
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