Die Vorschlaghammer 30, 20, 15, 10 kg haben eine Hammerkopf aus Stahl und das Metallrohr ist mit dem Kopf fest verschweißt. Der Gym-Hammer ist für das Muskelworkout. Hier findest Du Kaufangebote für die Workout-Hammer, Videos & sinnvolle Ergänzungen und Tipps für ein gutes Kraft- und Ausdauertraining.

Vorschlaghammer 20 kg & Zubehör kaufen

Hier kannst Du die Trainings Vorschlaghammer 20 kg kaufen: 

Die Hammer von Bad Company sind sehr gut bewertet, die Käufer waren absolut zufrieden. (Der 4 kg Hammer kostet etwa knapp 30 Euro, der schwere Gym Vorschlaghammer 20 kg etwa 100 Euro. Die Preise können sich ändern). Ein ganz normaler hochwertiger Vorschlaghammer ist auch nicht günstiger, eher teurer und das ist bei spätestens  10 kg schluss

Bad Company Gym War Hammer aus Gusseisen in verschiedenen Gewichtsklassen I 20 kg*
  • Vielseitig Der aus der US Army bekannte Strength Hammer ist multifunktional einsetzbar. Beim Workout werden nicht nur...
  • Qualität Der Gym-Hammer in extra feinporiger Guss-Ausführung ist für Freizeitsportler genauso geeignet wie für Profis und hat...
  • Workout Der Hammer wird auf einen Reifen geschlagen, welcher die Kraft aufnimmt und den Hammer zurückfedert. Dabei werden...

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Als Beispiel die professionellen Gym-Hammer von Bad Company gibt es in den Gewichten 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg

Vorschlaghammer mit 30 kg für extrem hartes Training

Der 30kg Vorschlaghammer von Gorilla Sports ist ein Gewichthammer (Strength Hammer auf engl.) für hochintensives Trainig, wenn du schon ein wenig in Übung bist

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GORILLA SPORTS Pro Gym-Hammer Guss - Gewichtshammer 30 kg*
  • 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER - besteht aus 2 robusten Gussstücken und gibt es in 8 unterschiedlichen Gewichtsausführungen
  • 💪 VARIANTEN - 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg und 30 kg
  • 💪 EINSATZ / TRAINING - Fitness-Hammer trainiert gezielt Kraft-Ausdauer, Explosivkraft und Koordination - Nachahmung der...

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Auch die Gym-Hammer von Gorilla Sports gibt es mit verschiedenen Gewichten, z.B. auch in 12, 20, 25 kg und eben genannte 30kg.

Muss es ein Gym Hammer sein, oder kann ich auch einen ganz normalen Abbruch-Vorschlaghammer fürs Muskel-Workout nehmen?

Wenn nichts anderes da ist, könnt ihr auch euren 8 kg Vorschlaghammer nehmen. Das hat aber auch Nachteile.

Der Sport-Vorschlaghammer ist sinnvoll, weil…

  1. Die Gewichtsverteilung bei Abriss-Vorschlaghammern mit Bahn und Finne ist anders.
  2. Ihr sollt nie nachdenken müssen, ob ihr nun mit der Finne oder der Bahn draufschlagt. Ihr soll nur immer weiter machen mit dem Training
  3. würdet ihr mit der schmalen Seite (Finne) auf den Reifen schlagen kann der Hammer schwerer kontrolliert werden
  4. Der Hickory Stiel ist in einer besonderen Form geschliffen (geschweift), die eine andere Haltung und auch Griffwechsel, bei diversen Übungen erschwert.
  5. Vorschlaghammer bekommen beim harten Arbeitseinsatz auf dem Bau mit der Zeit entweder Roststellen oder haben an der Bahn schon ein paar Rauhe Kanten bekommen. Damit macht ihr den Reifen unansehnlich und ihr könnt euch verletzen. (Hautabschürfungen bei Trizeps Übungen)
  6. Wo ist er denn? Ihr wollt trainieren, aber euer Vorschlaghammer ist auf der Baustelle: ⇒ ihr trainiert heute doch nicht mehr.
  7. Vorschlaghammer zum Kaufen enden bei einem Gewicht von 10 kg. Einen Gym-Hammer gibt es für die starken Jungs mit 15 kg oder 20 kg Gewicht zu kaufen.

Wenn es doch ein Werkzeug-Vorschlaghammer sein soll:

Wenn ihr unbedingt mit einem üblichen guten Vorschlaghammer trainieren wollt, dann zerschlagt einen Wand nach der anderen, stellt euren Kies für den heimischen Garten selbst her, indem ihr euch große Steinbrocken liefern lasst, die ihr selbst zerkleinert.

Macht das, wofür ein XXL-Handwerkzeug für den Abriss da ist, nur viel mehr davon. Eure Nachbarn werden es euch danken.

Oder kauft euch einen Kamin, ein paar Festmeter Holz dazu und einen Spalthammer. Macht aber mit der Axt keinen komischen Übungen.

Was brauchst Du noch für eine effektives Hammertraining?

Du kannst natürlich allerlei Trocken- und Schwingübungen machen, das beliebte Training ist aber das Schlagen auf einen alten Traktor- oder LKW-Reifen. Einfach ausgedrückt. Mit Hanteln und Kraftmaschinen trainierst du ganz spezifisch die gewünschten Muskelgruppen.

MIT EINEM SCHWEREN GYM – 20 KG – VORSCHLAGHAMMER TRAINIERST DU VIELE MUSKELN AUF EINMAL!

Mit dem schweren Gym-20 kg Vorschlaghammer hingegen trainierst du alle möglichen Muskeln auf einmal.

Ich empfehle dringend auch hier, wie beim typischen Hanteltraining erst einmal mit geringerem Gewicht anzufangen. Sonst gibt das einen mordsmäßigen Muskelkater und die Schläge werden schon im ersten Satz nicht ordnunggemäß ausgeführt.

Wer sollte mit welchem Gewicht trainieren

Muskeltraining für Nichtsportler: Für völlig ungeübte Menschen, die diesen Sport anfangen sollten mit 4 kg oder 6 kg anfangen. Denkt daran ihr schlagt nicht nur einmal sondern 20 Minuten lang mit ganz kurzen Pausen zwischen den 10er Sätzen auf den Reifen ein. Das ist je nach Kondition ganz schön oft. 5 Milchtüten sind ja erst mal nicht schwer, aber auf Dauer dann eben doch.

Muskeltrainig für Sportler: Für normal sportliche Menschen sollte ein 10 kg Trainingshammer genügen.

Echtes Krafttraining für Profis: Alles darüber hinaus (12 kg, 15 kg & 20 kg Hammer) ist für Leute, die sich echte Kraftpakete antrainieren wollen, oder die sie schon haben und denen das Hanteltraining zu langweilig geworden ist.

Video und Tipps zum Workout mit dem Gym Vorschlaghammer:

Men’s Health zeigt im Video wie man mit dem Hammer Kraft-Übungen durchführen kann. Bizeps Curls, Trizeps Übungen und vieles mehr.

Video: Hammer-Workout:

  1. Welcher Handgriff für den Workouthammer ist der Richtige
  2. Seitenwechsel
  3. Reifen ziehen (Arm und Beinmuskeln)
  4. Reifen stoßen (Schultern)
  5. von oben und zur Seite schlagen im Wechsel
  6. Tiefes schlagen (immer im Seitenwechsel)

 

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.Video-Link: https://youtu.be/laKp-3ISdTg

Video: Ein Gym-Vorschlaghammer als universelles Trainingsgerät:

  1. Rücken und Brustmuskeln
  2. Schultern (Gewicht Balance – für Tiefenmuskeln)
  3. Schaufeln mit dem Gewicht
  4. Seitliche Muskelgruppen
  5. Schlagtechnik mit Gewicht
  6. Triceps
  7. Biceps Curls
  8. Beinmuskeln
  9. Besonders harte Bauchmuskeln
  10. Reifen Schlagen – abwechselnde Seiten – überkopf
  11. Auch als Partnerübung

 

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.Video-Link: https://youtu.be/4idnVVsncfs

Wo kann ich einen Reifen für das Hammerworkout kaufen:

Fahre zu deinem Reifenhändler oder zu einer Autowerkstatt in der Nähe und Frage nach einem alten gebrauchten Traktorreifen. Manch ein Händler ist ganz froh den riesigen Reifen los zu werden und ist glücklich über eine Spende in die Kaffeetasse.

Reifen unbedingt OHNE Felgen kaufen

Gut ist es wenn der Reifen etwa 100 cm bis 1,50 m im Durchmesser misst. Je tiefer, desto besser, ca. 30 bis 50 cm. so ein 150 cm Reifen wiegt allerdings aber auch knapp 100kg. Es geht also durchaus kleiner. Der Schlepperreifen soll nur nicht rumhüpfen, wenn du mit voller Wucht drauf schlägst. Ein alter Autoreifen ist leider zu klein und nicht hoch genug.

Je größer der Durchmesser, desto besser ist der Reifen auch geeignet, um ihn aufzustellen (schräg an die Wand lehnen) um damit auch seitliche Schläge aus führen zu können. Das trainiert nochmal ganz andere Muskeln.

Wenn ihr unbedingt einen oder mehrere neue Reifen kaufen müsst für ein Fitness Studio, dann könnt ihr das auch tun. Es sieht einfach besser aus, ist aber für die Funktion nicht wichtig.

 

Der Workouthammer für Haus und Hof:

Die Vorteile:

Ich müsst keine voll ausgestatte Hantelbank im Keller aufbauen, die viel Platz wegnimmt und in der Summe auch viel mehr kostet

Auf Dinge (Traktorreifen) drauf zu schlagen macht einfach auch Spaß

Wenn ihr einen Garten oder Hof habt, dann könnt ihr gut im Freien trainieren. (Die Hantelbank jedes mal nach draußen zu schleppen macht ihr sowieso nicht)

Größter Vorteil: Ihr trainiert sehr viele Muskeln auf einmal. Könnt aber auch durch gezieltes Workout mit dem Hammer ganz spezifische Muskeln ansprechen.

Neben dem Muskelaufbau trainiert ihr damit auch eure Kondition

Sehr gute Vorbereitung, wenn ihr dazu verdonnert werden solltet ein paar m³ Holz mit dem Spalthammer zu schlagen.

Nachteile:

Nicht jeder mag das Gerät.

Ihr baucht einen alten Reifen (Traktor oder LKW).

Das Draufhauen auf den Reifen macht schon etwas mehr Lärm und vielleicht für Mietwohnungen in der 3. Etage nicht geeignet. Das ist schon ein Nachteil, weil ihr mit Hanteln still und leise Muskelaufbau betreiben könnt.

Ein Gym Hammer ist eine echte Workout-Alternative

Wer ein abwechslungsreiches Training sucht, der ist mit einem Fitness Gym Vorschlaghammer 20 kg oder leichter gut bedient. Damit trainierst du viele unterschiedliche Muskeln auf einmal & könnt in mit freien Übungen zusätzlich ganz gezielt bestimmte Muskeln aufbauen.

Eine gute Alternative zum Hanteltraining & es macht Spaß. Ein bisschen mehr Platz braucht ihr allerdings schon. Dafür könnt ihr aber auch gut draußen an der frischen Luft mit dem 20 kg Hammer euer Workout gestalten.

Neben dem Muskelaufbau stärkt ihre eure Kondition.

Hier nochmal der 15 kg Vorschlaghammer fürs Workout zum Bestellen. Der Profi-Gym-Hammer ist in den Gewichten 4 kg – 20 kg erhältlich.

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